En bref: Cette page répond aux questions que l'on recherche le plus souvent au sujet de l'Abhyanga (le massage ayurvédique à l'huile chaude), telles qu'elles sont formulées. Chaque réponse explique en quoi consiste la pratique, nomme le produit Art of Vedas correspondant et renvoie vers un guide plus détaillé.

Les réponses sont volontairement courtes. Les guides Art of Vedas plus détaillés sont indiqués en bas de page.

Qu'est-ce que l'Abhyanga, l'auto-massage ayurvédique?

L'Abhyanga est le massage ayurvédique du corps entier à l'huile chaude, que l'on pratique le plus souvent soi-même, chez soi, avant le bain. Lorsque l'on fait chauffer des huiles réchauffantes pour en masser le corps, c'est de cette pratique qu'il s'agit. L'Ayurveda classique l'inscrit dans le Dinacharya (la routine quotidienne).

Abhyanga et Abhyangam sont deux graphies du même mot.

Qu'est-ce que le massage ayurvédique?

Le massage ayurvédique est le nom générique des manières classiques d'appliquer sur le corps de l'huile, de la poudre de plantes ou des pochons de plantes chauds. L'Abhyanga est la forme à laquelle on pense le plus souvent. Dans chacune de ces formes, l'huile est choisie selon la Prakriti (constitution) de la personne et selon la saison.

Quels sont les types de massage ayurvédique?

Il en existe trois groupes. À l'huile: l'Abhyanga pour le corps entier, le Shiro Abhyanga pour la tête, le Mukha Abhyanga pour le visage et le Pada Abhyanga pour les pieds, ainsi que le Shirodhara (huile chaude versée sur le front) et le Pizhichil (sur le corps entier), tous deux réalisés par des praticiens. À sec: l'Udvartana à la poudre de plantes et le Garshana aux gants de soie brute. Aux pochons de plantes chauds: le Kizhi.

Snehana et Abhyanga: quelle est la différence?

Snehana est le terme le plus large: l'oléation, c'est-à-dire l'usage classique de l'huile et des corps gras, sur la peau ou dans le cadre d'un programme mené par un praticien. L'Abhyanga en est une forme, la forme externe, dans laquelle l'huile chaude est massée sur la peau.

Termes voisins: Bahya Sneha désigne l'oléation externe, Udvartana le massage à la poudre de plantes, et Kshalana signifie lavage ou rinçage.

Comment pratiquer l'Abhyanga à la maison?

Faites tiédir l'huile en plaçant le flacon quelques minutes dans de l'eau chaude. Appliquez-la par de longs mouvements sur les membres, par de petits cercles sur les épaules, les coudes, les genoux et les chevilles, et par des cercles dans le sens des aiguilles d'une montre sur le ventre. Laissez-la poser 15 à 20 minutes, puis prenez une douche ou un bain chaud.

Commencer par le haut du corps ou par les pieds? L'ordre habituel dans nos conseils d'utilisation va du cuir chevelu jusqu'à la plante des pieds. Une douche froide après l'Abhyanga? Les conseils d'utilisation indiquent de l'eau chaude.

Existe-t-il une référence classique de l'Ayurveda pour un Abhyanga deux fois par jour?

Aucune que nous puissions montrer. Les références citées dans nos fiches produit, la Charaka Samhita (Sutra Sthana, Dinacharya) et l'Ashtanga Hridayam (Sutra Sthana), inscrivent l'Abhyanga dans la routine quotidienne, il s'agit donc d'une pratique de chaque jour. Elles ne sont pas citées pour une pratique biquotidienne.

Combien de fois peut-on appliquer l'huile Mahanarayana? Les conseils d'utilisation de Mahanarayana Thailam indiquent l'application quotidienne comme traditionnelle et deux à trois fois par semaine comme rythme régulier.

Comment choisir une huile pour l'Abhyanga?

Choisissez selon votre Prakriti, décrite à travers les trois Doshas (Vata, Pitta et Kapha), selon la saison et selon la zone du corps. Le sésame est la base réchauffante classique, la noix de coco la base rafraîchissante. Si vous ne connaissez pas votre constitution, faites le test Dosha ou commencez par l'huile conçue pour les trois Doshas.

  • Vata, ainsi qu'en automne et en hiver: des huiles réchauffantes, comme les trois citées dans les réponses ci-dessous.
  • Vata avec Pitta (Prakriti Vata-Pitta): Ksheerabala Thailam, que sa fiche produit classe comme rafraîchissant et associe d'abord à Vata, puis à Pitta.
  • Les trois Doshas, ou en cas de doute: l'huile de massage Tri Dosha, ni fortement réchauffante ni fortement rafraîchissante.
  • Pitta, un été chaud, ou Kapha: le guide de choix des huiles indiqué plus bas nomme les options rafraîchissantes et les options plus légères.

Quelles huiles utilise-t-on pour le massage Abhyanga?

Aucune huile ne convient à tout le monde, et aucun Thailam ayurvédique n'est à lui seul le bon pour masser tous les corps. La réponse classique dépend de la constitution et de la saison. Trois Thailams (huiles classiques aux plantes) sont comparés dans nos guides: Dhanwantharam Thailam, légèrement réchauffant et conçu pour l'Abhyanga quotidien; Mahanarayana Thailam, plus chaud; et Ksheerabala Thailam, rafraîchissant.

Quelle huile d'Abhyanga pour Vata en automne?

Une huile réchauffante. En Ayurveda, l'automne et le début de l'hiver sont la saison de Vata, et les huiles classiquement associées à Vata sont réchauffantes. L'huile de massage Vata est le mélange Art of Vedas conçu pour cela, à base d'huiles d'amande, de jojoba et d'olive.

Pour l'huile de sésame dans l'Abhyanga Vata, Mahanarayana Thailam et Dhanwantharam Thailam sont tous deux à base de sésame.

Qu'est-ce que le Shiro Abhyanga, et comment choisir l'huile qui lui convient?

Le Shiro Abhyanga est le massage ayurvédique de la tête: l'huile chaude est appliquée au sommet du crâne puis répartie vers l'extérieur sur le cuir chevelu, par cercles lents, jusqu'aux tempes et à la base de la nuque, pendant 10 à 15 minutes. Choisissez une huile composée pour la tête, comme l'huile Shiroabhyanga, qui réunit Amla, Bhringraj et Brahmi dans une base de sésame.

Il ne se distingue de l'Abhyanga que par la zone concernée. L'huile de sésame peut servir au massage de la tête, et le Brahmi peut y entrer, comme le montre cette huile.

Qu'est-ce qu'un massage Mukha Abhyanga?

Le Mukha Abhyanga est le massage ayurvédique du visage. Quelques gouttes d'huile pour le visage sont massées sur une peau propre, d'une pression légère, du centre du visage vers l'extérieur, du bout des doigts ou avec un bâton Kansa en bronze.

Une routine de massage du visage par les points Marma, étape par étape: l'huile d'abord, puis le bâton sur les joues, le front et la ligne de la mâchoire, puis les tempes et les sourcils, et enfin un bâton à pointe posé sur des points Marma isolés (des points répertoriés par l'Ayurveda classique). La routine est la même pour un visage rond, et nous ne formulons aucune allégation concernant la forme du visage.

Comment s'appelle le massage à sec à la poudre?

Il s'appelle Udvartana. Une poudre de plantes sèche est frottée sur le corps par des mouvements fermes et ascendants, des pieds vers le cœur, sur peau sèche ou après une légère application d'huile, puis vient un bain chaud. Il est classiquement associé à Kapha.

Pour les références classiques: la fiche produit de Kolakulathadi Churnam, une poudre pour Udvartana, cite l'Ashtanga Hridayam (Sutra Sthana) et le Sahasrayogam (Churna Prakarana). Le massage à sec sans poudre est le Garshana: avec des gants Garshana en soie brute, frictionnez une peau parfaitement sèche en remontant depuis les pieds pendant 3 à 7 minutes, puis prenez une douche ou poursuivez par l'Abhyanga.

Qu'est-ce que le massage au bâton Kansa?

Le massage au bâton Kansa est un massage à l'huile réalisé avec un outil en Kansa, le bronze traditionnel de cuivre et d'étain, au lieu des seules mains. Un bâton s'utilise sur le visage et le corps, un bol sur la plante des pieds. L'huile s'applique toujours en premier, afin que le métal glisse.

C'est un rituel de tradition classique, et Art of Vedas ne formule aucune allégation à son sujet.

Massage des pieds au bol Kansa: comment choisir la finition?

Choisissez au toucher: un dôme lisse glisse, une surface irrégulière coulée à la main épouse les contours de la plante du pied. Le Kansa Vatki est un bol coulé à la main, à la surface irrégulière, que l'on tient dans la paume. Un bol monté sur un manche en bois dur permet de mieux maîtriser l'angle et la pression.

Le Pada Abhyanga soi-même: faites tiédir un peu d'huile et massez les deux pieds par cercles lents sur la plante, le talon, la voûte plantaire et les orteils, idéalement avant le coucher.

Quelles huiles sont couramment utilisées pour le Pizhichil?

Le Pizhichil est un protocole réservé aux praticiens: une huile aux plantes chaude est versée sur le corps entier en un filet continu. Ce n'est pas une pratique à faire chez soi. Les huiles sont des Thailams classiques associés à Vata: la fiche produit de Ksheerabala Thailam cite le Pizhichil parmi ses usages, et notre guide du Pizhichil ajoute Dhanwantharam Thailam et d'autres.

La justification est classique: le Dosha auquel chaque huile est associée, et son caractère réchauffant ou rafraîchissant.

Produits mentionnés sur cette page

  • Huile de massage Tri Dosha: mélange pour les trois Doshas.
  • Huile de massage Vata: mélange réchauffant pour l'Abhyanga.
  • Dhanwantharam Thailam: Thailam classique légèrement réchauffant, à base de sésame.
  • Mahanarayana Thailam: Thailam classique réchauffant, à base de sésame.
  • Ksheerabala Thailam: Thailam classique rafraîchissant au Bala.
  • Huile Shiroabhyanga: huile pour la tête à l'Amla, au Bhringraj et au Brahmi.
  • Gants Garshana: gants en soie brute pour le massage à sec.
  • Kansa Vatki: bol en bronze coulé à la main, pour les pieds.

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