Le Shiroabhyanga (massage crânien ayurvédique à l'huile tiède) ne demande aucune formation pour être pratiqué chez soi. Il demande une huile chaude, dix à quinze minutes sans hâte, et une séquence qui mérite d'être répétée jusqu'à ce que vos mains la connaissent. La voici.
Ce qu'il vous faut
Une véritable huile pour la tête, un petit bol d'eau chaude pour y poser le flacon, une vieille serviette pour les épaules et un quart d'heure tranquille. Les recettes classiques destinées à la tête associent le sésame à l'Amla, au Bhringraj et au Brahmi; notre Huile de Shiroabhyanga est composée ainsi. Faites tiédir l'huile juste au-dessus de la température de la peau. Une huile chaude s'étale mieux, se pose mieux et procure une sensation entièrement différente de celle d'une huile froide.
La séquence
Commencez par le sommet du crâne. Versez une petite quantité d'huile sur le point le plus haut de la tête et posez-y la paume un instant avant de bouger. Travaillez l'huile du sommet vers l'extérieur en cercles lents avec la pulpe des doigts, en couvrant tout le cuir chevelu section par section, comme si vous le peigniez du bout des doigts. Ne précipitez pas cette partie; elle constitue l'essentiel de la pratique.
Passez aux tempes. De petits cercles légers du bout des doigts, les yeux fermés. Continuez derrière les oreilles et descendez jusqu'à la base du crâne, là où la nuque rejoint la tête, et prenez-y vraiment votre temps. Terminez en faisant glisser les mains le long du cou vers les épaules à quelques reprises, en emportant le reste de l'huile.
Temps de pose et lavage
Laissez l'huile agir au moins une demi-heure après le massage. Plus longtemps reste traditionnel: beaucoup de pratiquants huilent le soir et lavent le lendemain matin. Si vous dormez avec l'huile, couvrez l'oreiller d'une serviette. Lavez avec un shampooing doux; deux savonnages peuvent être nécessaires. Deux à trois soirs par semaine forment un rythme solide, et l'habitude classique stricte est quotidienne.
Petits raffinements
Une fois la pratique de base installée, deux ajouts l'approfondissent. Un masseur de cuir chevelu en Kansa (le Kansa est l'alliage de bronze traditionnel de l'Ayurveda) peut ouvrir et clore la séance: il réveille le cuir chevelu avant l'huile et la répartit uniformément après. Et lors des week-ends calmes, étendre le massage au corps entier transforme le rituel de la tête en une pratique complète d'Abhyanga.
Contient du sésame, de l'huile d'amande et des huiles essentielles naturelles; l'huile est déconseillée pendant la grossesse et l'allaitement, et un test cutané est prudent pour les peaux sensibles.
Usage externe uniquement. Ne remplace pas un avis médical professionnel.
