In het kort: Abhyanga massage is de klassieke ayurvedische massage van het hele lichaam met warme olie, van oorsprong een dagelijkse zelfmassage. U verwarmt de olie, masseert haar met lange streken in en laat haar vijftien tot twintig minuten intrekken voor een warme douche.
Abhyanga massage wordt in België bijna even vaak gezocht als in Nederland. Het is de ayurvedische massage met warme olie, die u bij een behandelaar kunt ondergaan maar die van oorsprong een dagelijkse zelfmassage is. Art of Vedas levert in heel België de oliën en hulpmiddelen die erbij horen. Op deze pagina leest u wat Abhyanga is, hoe u de massage thuis stap voor stap uitvoert en welke olie bij u past.
Wat is Abhyanga?
Het woord Abhyanga betekent het insmeren van het lichaam met olie. In Ayurveda is olie het tegenwicht van Vata, de Dosha die droog, licht, koud en beweeglijk is: olie is juist zwaar, warm en glad. Daarom noemen de klassieke teksten Abhyanga voor iedereen, en voor Vata in het bijzonder. Wie op ayurvedische massage zoekt, bedoelt vrijwel altijd deze oliemassage. De complete gids over Abhyanga gaat dieper in op de traditie.
Abhyanga massage thuis: stap voor stap
- Verwarm de olie. Zet de gesloten fles een paar minuten in warm water. Niet in de magnetron.
- Begin bij het hoofd of de voeten en werk in een vaste volgorde, zodat u geen deel overslaat. Vergeet oren en voetzolen niet.
- Lange streken over armen en benen, ronde bewegingen rond knieën, ellebogen, schouders en heupen.
- De buik masseert u met de klok mee.
- Laat de olie intrekken: vijftien tot twintig minuten. Trek iets ouds aan of ga op een handdoek zitten.
- Neem een warme douche. Pas op: olie maakt de vloer glad.
Dagelijks is de traditie. Wie daar geen ruimte voor heeft, kiest twee of drie vaste momenten in de week.
Welke olie gebruikt u voor Abhyanga?
De keuze volgt uw Dosha en het seizoen. Tri Dosha Massage Oil is samengesteld voor alle drie de Dosha's en is een goed begin. Vata Massage Oil is verwarmend en rijk, bedoeld voor Vata en de koude maanden. Onder de klassieke Thailam is Dhanwantharam Thailam een voedende olie op sesambasis. Een vergelijking van alle oliën staat op de pagina massage olie, het aanbod zelf in de collectie Abhyanga oliën. Welke Dosha bij u past, ziet u in de Dosha test.
Voor de olie: Garshana
De traditie kent ook een droge massage die aan Abhyanga voorafgaat: Garshana. Met Garshana handschoenen wrijft u de droge huid drie tot zeven minuten, van de voeten omhoog. Daarna volgt de olie. Meer daarover op de pagina droogborstelen met Garshana handschoenen.
Hoofd en voeten apart
Ayurveda geeft hoofd en voeten een eigen massage. Shiro Abhyanga is de massage van de hoofdhuid, Padabhyanga die van de voeten, traditioneel in de avond. Voor beide bestaan eigen oliën, en voor de voeten ook een eigen gereedschap: de Kansa Vatki. Daarover leest u meer op de pagina Kansa wand.
Veelgestelde vragen
Wat is het verschil tussen Abhyanga en een gewone massage?
Bij Abhyanga staat de warme olie centraal en niet de druk van de handen. De streken zijn rustig en volgen een vaste volgorde. Van oorsprong is het een zelfmassage die bij de dagelijkse routine hoort.
Hoe vaak doet u een Abhyanga massage?
De klassieke teksten beschrijven Abhyanga als dagelijkse gewoonte. In de praktijk kiezen veel mensen twee of drie keer per week.
Hoeveel olie heeft u nodig voor Abhyanga?
Voor het hele lichaam rekent u op een paar eetlepels. De huid mag duidelijk glanzen; wat na twintig minuten niet is ingetrokken, spoelt u onder de douche af.
Wanneer is het beste moment voor Abhyanga?
Traditioneel in de ochtend, voor het douchen. De voetmassage, Padabhyanga, hoort bij de avond.
Kan ik Abhyanga altijd doen?
Sla de massage over bij een beschadigde of geïrriteerde huid en test een nieuwe olie eerst op een klein stukje huid. Bij twijfel, of als u zwanger bent, overlegt u eerst met uw arts.
Alleen voor uitwendig gebruik. Deze pagina vervangt geen advies van een arts.
