In Ayurveda bestaat elke Dosha uit subdosha's die specifieke delen van het lichaam en hun functies beheersen. Het begrijpen van deze subdosha's kan helpen bij het behouden van balans en het bevorderen van de algehele gezondheid. Hier zijn de vijf subdosha's van Vata en hun rollen in het lichaam.

VIJF SUBDOSHA'S VAN VATA 

1. Prana Vayu

Prana Vayu bevindt zich in en beheerst het hoofd, de hersenen en het bovenste deel van het lichaam, inclusief de longen en het hart. Het is verantwoordelijk voor zintuiglijke waarneming, gedachten, ademhaling, hartslag, voedselinname, hoesten, spugen, niezen en slikken. Stress of gebrek aan slaap kan een disbalans in Prana Vayu veroorzaken, wat leidt tot verzwakte zintuigen, verwarring en misselijkheid. Praktijken zoals meditatie, yoga en pranayama zijn effectief bij het reguleren en in balans brengen van Prana Vata.

2. Udana Vayu

Udana Vayu is verantwoordelijk voor de opwaartse beweging in het lichaam en is cruciaal voor het behouden van geheugen en correcte spraakpatronen. Het beheerst voornamelijk het borstgebied en is verbonden met het hart, de longen, de keel en het hele ademhalingssysteem. Een disbalans in Udana Vata kan leiden tot ademhalingsproblemen, beklemming op de borst, congestie, heesheid, keelpijn, stotteren, besluiteloosheid en moeite met jezelf uitdrukken. Meditatie en pranayama helpen de balans in Udana Vata te herstellen, en het gebruik van kruiden zoals mulethi (zoethout) helpt het te kalmeren.

3. Samana Vayu

Samana Vayu bevindt zich in het navelgebied, de maag, de alvleesklier, de dunne darm en het spijsverteringskanaal. Het is verantwoordelijk voor de vertering van voedsel en de opname en assimilatie van voedingsstoffen. Bij disbalans kan Samana Vata spijsverteringsproblemen veroorzaken zoals obstipatie, indigestie, diarree, malabsorptie, gasvorming en een opgeblazen gevoel. Het reguleren van Samana Vata omvat het aanwakkeren van het spijsverteringsvuur, het beoefenen van Kapalbhati en Bhastrika pranayama, en het matig gebruiken van kruiden zoals Ajwain, Triphala en Harad.

4. Vyana Vayu

Vyana Vayu beheerst de circulatie in het lichaam en is vooral verbonden met het pompen van het hart en de circulatie van bloed, zuurstof en voedingsstoffen. Het regelt emoties, zenuwimpulsen, zintuiglijke motoriek en spiercontractie en -ontspanning. Bij disbalans kan Vyana Vata leiden tot bloeddrukproblemen, tremoren, angst, hartkloppingen, veranderingen in de hartslag en spierkrampen. Om Vyana Vata in balans te houden, raadt Ayurveda Abhyanga (zelfmassage) aan met met kruiden doordrenkte oliën.

5. Apana Vayu

Apana Vayu bevindt zich in de dikke darm en het bekkengebied en is voornamelijk verantwoordelijk voor neerwaartse en uitwaartse bewegingen. Het beheerst uitscheiding, urineren, ejaculatie, conceptie, bevalling en menstruatie. Een disbalans in Apana Vata kan obstipatie, diarree, menstruatieproblemen, urinewegproblemen en pijn in het onderlichaam veroorzaken, inclusief in de onderrug, dijen en knieën. Het gebruik van kruiden zoals Haritaki, Triphala en Marich, het consumeren van goede vetten zoals ghee, gehydrateerd blijven en het doen van fysieke activiteiten zoals wandelen, yoga of rekken kunnen helpen Apana Vata te kalmeren.

Opmerking: Als je op zoek bent naar leefstijl- en dieetadviezen voor Vata Dosha, bekijk dan deze blogs. (Link ze).