Wie Shiroabhyanga (de Ayurvedische hoofdmassage met warme olie) thuis wil beoefenen, heeft geen opleiding nodig. Nodig zijn warme olie, 10 tot 15 onthaaste minuten en een volgorde die u herhaalt tot uw handen haar kennen. Dit is die volgorde.

Wat u nodig hebt

Een goede hoofdolie, een kommetje heet water om de fles in te zetten, een oude handdoek voor de schouders en een rustig kwartier. De klassieke recepten voor het hoofd combineren sesam met Amla, Bhringraj en Brahmi; onze Shiroabhyanga-olie is zo samengesteld. Verwarm de olie tot net boven huidtemperatuur. Warme olie verdeelt zich beter, hecht beter en voelt wezenlijk anders dan koude.

De volgorde

Begin bij de kruin. Giet een kleine hoeveelheid olie op het hoogste punt van het hoofd en laat uw handpalm er even op rusten voordat u begint te bewegen. Werk de olie vanuit de kruin in langzame cirkels naar buiten met de kussentjes van de vingers, deel voor deel over de hele hoofdhuid, alsof u haar met de vingertoppen kamt. Haast u hier niet; dit is het grootste deel van de praktijk.

Ga door naar de slapen. Kleine, lichte cirkels met de vingertoppen, de ogen gesloten. Vervolg achter de oren en omlaag naar de schedelbasis, waar de nek het hoofd ontmoet, en neem daar ruim de tijd. Sluit af door de handen enkele malen langs de nek naar de schouders te strijken, met het laatste restje olie mee.

Inwerktijd en uitwassen

Laat de olie na de massage minstens een half uur zitten. Langer is traditioneel: veel beoefenaars oliën 's avonds en wassen de volgende ochtend. Slaapt u met de olie in het haar, bescherm het kussen dan met een handdoek. Was uit met een milde shampoo; mogelijk moet u tweemaal inzepen. Twee tot drie avonden per week is een degelijk ritme, en de strikt klassieke gewoonte is dagelijks.

Kleine verfijningen

Zodra de basispraktijk vertrouwd is, zijn er twee toevoegingen die het ritueel verdiepen. Een Kansa-hoofdhuidmassager (Kansa is de traditionele Ayurvedische bronslegering) kan de sessie openen en sluiten: hij wekt de hoofdhuid voordat de olie erop gaat en verdeelt die naderhand gelijkmatig. En op rustige weekenden wordt het hoofdritueel, uitgebreid naar het hele lichaam, een volledige Abhyanga-praktijk.

De olie bevat sesam, amandelolie en natuurlijke etherische oliën; tijdens de zwangerschap en in de periode van borstvoeding kunt u deze beter laten staan, en bij een gevoelige huid is het verstandig de olie eerst op een klein stukje huid te proberen.

Alleen voor uitwendig gebruik. Geen vervanging voor professioneel medisch advies.