Snana, een van de belangrijke rituelen beschreven in Dincharya (dagelijkse routine) en genoemd door verschillende Acharyas van Ayurveda en andere oude Indiase literatuur, verwijst naar de praktijk van baden. Correct uitgevoerd is Snana een therapeutisch, preventief en verjongend ritueel voor lichaam, geest en ziel. Er is geen twijfel dat goede baden ons lichaam reinigen en verjongen, vergelijkbaar met Rasayana. Volgens Ayurveda houdt regelmatig baden het lichaam en de geest gezond, fris, energiek en verjongd voor dagelijkse activiteiten.

AYURVEDISCHE VOORDELEN VAN BADEN

Volgens Acharya Charak:

1. Snana reinigt, stimuleert het libido en verlengt het leven. Het verlicht vermoeidheid, verwijdert zweet en vuil, en bevordert kracht en uithoudingsvermogen in het lichaam.

2. Regelmatig baden is gunstig, verhoogt viriliteit, levensduur, kracht, compactheid en Ojas.

3. Het geneest vermoeidheid, zweet en onzuiverheden, en verlicht branderigheid, jeuk, dorst en onzuiverheden.

Volgens Acharya Sushrut

1. Regelmatig Snana verlicht branderigheid, inspanning, transpiratie, en verwijdert jeuk en dorst. Snana is goed voor het hart, verwijdert vuil, stimuleert alle zintuigen en vermindert sufheid en zonden.

2. Het geeft voldoening, verhoogt viriliteit, reinigt het bloed en verbetert de spijsverteringskracht.

Volgens Acharya Vagbhata

1. Regelmatig Snana verhoogt de spijsverteringskracht, stimuleert het libido, bevordert het leven, verhoogt lichamelijke kracht, verwijdert vermoeidheid, transpiratie, vuil en lichaamswarmte, verlicht jeuk, verhoogt de eetlust, lest de dorst en verdrijft slaperigheid en zonden.

Volgens Bhavprakasha

1. Het wrijven van het hele lichaam met een doek direct na het baden verbetert de huidkleur en teint, en verwijdert jeuk en diverse huidaandoeningen.

Volgens Kalyanakaraka

1. Geeft aan dat een bad voldoening, kracht, glans, gezondheid, levensduur verhoogt, de humoren in balans brengt, gladheid bevordert en het maagvuur verhoogt, waardoor de eetlust wordt opgewekt.

Baden speelt een belangrijke rol in ons welzijn. Van het verwijderen van vuil, zweet en gifstoffen tot het verjongen van de geest, dagelijks baden bestrijdt stress en ontspant spieren en zenuwen. Hoe en wanneer je badt, beïnvloedt je energieniveau en mentale gezondheid. Volgens Ayurveda zijn het tijdstip en de temperatuur van het water cruciaal. Er moet voldoende water worden gebruikt voor het baden, omdat reiniging een belangrijk onderdeel is van holistische gezondheid. De oude praktijk beveelt ook Abhyanga aan, of het gebruik van warme, met kruiden doordrenkte olie om dosha’s in balans te brengen en ziekten te voorkomen.

GEZONDHEIDSVOORDELEN VAN SHEETA JALA SNANA (koud waterbad):

1. Verbetert het gezichtsvermogen en stimuleert Agni (spijsverteringsvuur).

2. Geneest Raktapitta (bloedingsstoornissen) maar kan Kapha en Vata dosha verergeren, vooral in de winter.

3. Het gieten van koud water over het hoofd verjongt het gezichtsvermogen.

GEZONDHEIDSVOORDELEN VAN USHNA JALA SNANA (warm waterbad):

  • Een warm waterbad verhoogt de kracht en verlaagt Vata en Kapha dosha.
  • Heet water mag echter niet voor een hoofdwas worden gebruikt, omdat het de kracht kan verminderen en schade kan toebrengen aan de ogen, het haar en het hart.
  • Volgens Sushruta kan bij verergering van Kapha en Vata dosha een lauwwarm waterbad voor het hoofd als medicijn worden gebruikt.
  • Warme waterbaden moeten in de zomer worden vermeden omdat ze Pitta dosha uit balans brengen en een stimulerend effect hebben op de huid en reflexen.

TEGENAANWIJZINGEN VOOR BADEN

Vermijd baden bij Arditha (aangezichtsverlamming), Atisara (diarree), Aadmana (buikzwelling), Pinasa (neusverkoudheid), Ajeerna (indigestie), direct na het eten, tijdens koorts, Karna Shoola (oorpijn), Anila (Vata), Arochak (anorexia) en ziekten van de ogen, mond en oren.

REGELS VOOR HET NEMEN VAN EEN BAD

1. Het bad moet ’s ochtends voor de maaltijd worden genomen.

2. Gebruik lauwwarm water behalve voor het hoofd; het wrijven van het lichaam met een doek of kruidenpoeders verbetert de glans en verwijdert huidproblemen.

3. Trek altijd schone kleren aan na het baden, slapen, voordat je naar buiten gaat en voor het verrichten van gebeden.

4. Vermijd naakt baden in waterreservoirs of naakt slapen.

5. Begin een warm waterbad van de voeten omhoog, vermijd het hoofd.

6. Begin een koud waterbad bij het hoofd.

7. Bad altijd voor de maaltijd, bij voorkeur vroeg in de ochtend, en nooit na de maaltijd om het spijsverteringsvuur (Agni) niet te verstoren en ziekten te voorkomen.

8. Geef de voorkeur aan lauwwarm of warm water als je last hebt van contra-indicaties.

Weet je wat perfect je douche-routine kan aanvullen? Een zachte luffa gemaakt van natuurlijke vezels. Bekijk het hier.