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Rituels corporels (Abhyanga)
Abhyanga est la pratique ayurvédique d’auto-massage à l’huile tiède — l’un des plus anciens rituels quotidiens décrits dans les textes classiques. Chauffez l’huile, appliquez-la sur votre corps, puis faites-la pénétrer dans la peau par de longs mouvements lents et réguliers. C’est simple, profondément nourrissant, et l’un des rituels ayurvédiques les plus ancrants pour le soin de soi.
Huile de massage (Abhyanga)
Huiles de massage adaptées à chaque dosha pour l’auto-massage quotidien. Chauffez l’huile avant de l’utiliser, elle pénètre mieux et le rituel est tout à fait différent.
Massage corporel Kansa
Outils de massage Kansa faits à la main pour le corps et le cuir chevelu. Utilisez après l'application d'huile pour pénétrer plus profondément dans les muscles et libérer la tension des épaules, du dos, des bras, des jambes et des pieds.
Auto-massage ayurvédique à la maison — Vos questions
Les rituels corporels Ayurvedic sont des pratiques quotidiennes et hebdomadaires de soin personnel ancrées dans les textes classiques Ayurvedic. Ils comprennent l'Abhyanga (auto-massage à l'huile tiède), l'Udvartana (massage à sec avec poudre), le Garshana (brossage à sec avec des gants en soie brute) et des applications locales d'huile. Ces rituels font partie de Dinacharya, le cadre Ayurvedic des routines journalières qui soutiennent le bien-être général.
Abhyanga utilise une huile médicinale tiède et implique de longs mouvements fluides pour nourrir et hydrater la peau. Garshana utilise des gants de soie sèche avec des mouvements vigoureux vers le haut et est traditionnellement recommandé pour les constitutions à prédominance Kapha ou comme préparation avant Abhyanga. Garshana est stimulant et vivifiant, tandis qu’Abhyanga est apaisant et nourrissant.
Un Abhyanga de base nécessite seulement de l'huile tiède et vos mains. Cependant, les outils ayurvédiques traditionnels améliorent la pratique. Une baguette corporelle Kansa peut être utilisée après l'application d'huile pour travailler les muscles avec une pression plus profonde. Les gants Garshana sont utilisés pour le brossage à sec avant l'Abhyanga. Art of Vedas propose des coffrets rituels qui combinent l'huile avec les outils appropriés.
En Ayurveda, le type corporel (Prakriti) oriente le choix du rituel. Les types Vata tirent le plus grand bénéfice d’un Abhyanga chaud et ancrant avec des huiles plus épaisses. Les types Pitta se portent bien avec des huiles rafraîchissantes et une pression modérée. Les types Kapha profitent d’un Garshana ou Udvartana stimulant avant un Abhyanga plus léger. Faites le test dosha gratuit sur notre site pour découvrir votre type.
Un Abhyanga complet dure généralement 15 à 20 minutes, bien que même 10 minutes apportent un bénéfice. Si vous combinez Garshana avec Abhyanga, ajoutez 5 minutes pour le brossage à sec. L’essentiel est la régularité plutôt que la durée : une pratique courte quotidienne est plus bénéfique qu’une séance longue occasionnelle.
